近日，台湾艺人高以翔参加某极限运动的真人秀节目的深夜录制，因过劳导致心源性猝死，引起了大家对于娱乐业从业者的劳动权益问题的关注。
与此同时，我们也可以发现，从熬夜通宵成为年轻人普遍的生活习惯，到996工作制广受争议，我们似乎坐上了一辆从“习惯过劳”开向“必然社畜”的滑轨车。
本期圆桌话题将以此背景展开。本期圆桌话题#预防社畜#在11月20日下午三点开局，让我们一起来看一下本期圆桌骑士们的发言吧！
努力未必需要熬夜
熬夜未必证明努力
——19 金融 黄欣
我觉得，“过劳”现在好像慢慢变成了一种趋势。当我们上高中的时候，你和别人说“我昨天熬夜学习到凌晨两三点”，别人会觉得你学习好认真好刻苦啊。
我们高中开家长会的时候，老师曾经让每个家长填问卷，其中一个问题是“你的孩子每天几点睡觉？”我的同学每天十一点半睡觉，她的妈妈也如实交了上去，最后的结果她被全校批评，因为睡的太早。她的班主任还在全班批评了她一次，单独找她批评了一次，和她父母联系批评了她父母一次。
这件事情给我印象非常深，我非常不解，为什么一些人会把“过劳熬夜”和“勤奋努力”挂上钩。虽然有时候“过劳”可以体现“努力”，但是我不认为它可以成为一个所谓的衡量标准。我认为要坚决改变“过劳就是努力，你不过劳就是懒散无追求”这样类似的想法。
所以我觉得有时候过劳或者熬夜是自己的选择，生理上很痛苦，但是心理上给自己一个交代，也是一个说服自己不要再去这样努力的借口。
——19 会计 丁澄
高中时候，经常熬夜做题，持续很长一段时间睡眠只有五六个小时，然而做题效率并不是很高，时常会发好久呆，回过神来时间已经过去了好久，这样不仅浪费时间，还没有成果。而且最直接的危害就是第二天学习专注度不够，如此只会更加恶性循环。
熬夜并不是带来进步的唯一方法，我们熬夜通常只是为了心理安慰，求一个心安理得的方法。
——19 审计 陆昊
我很少用熬夜来体现自己的努力程度。更多时候我的熬夜是为了追一部剧，看一个电影，磕一对cp……总之是娱乐多于做正事的当然有时候会有正事需要熬夜，但是我不会因此熬很长时间。
——19 汉国教 薛颖瑶
其实，经常会出现白天困死了告诉自己绝对绝对不能熬夜，但是晚上一到床上，却反而拿起手机一直看下午，不愿意睡觉，更像不舍得睡觉，因为白天很少有这种大块的，无忧无虑的，自我放松的时间，总感觉如果不去熬夜把自己想看的想玩的看了玩了，有点可惜。
——19 会计 丁澄
也不是想熬夜，是做很多事情效率太低，只能拖到晚上赶ddl，渐渐成为习惯，总感觉晚上时间有很多。说到底还是拖延症加效率低。
——19 会计 蔡宇晗
熬夜有害
所以更要为值得的事情熬夜
你们知道熬夜会造成不可逆的脑损伤吗？通俗地说，睡的越少，活的越短。
2019年，发表于《当代生物学》（Current Biology）的一篇研究报道认为，周末补觉也不能弥补平时熬夜带来的损伤。
——06 财管 张珺
熬夜有害这事应该是共识了吧……看了下前面的发言，大体来看熬夜分为两个原因，一是没玩够，二是没忙完。
——17 CFA 杨依然
我认为熬夜是我生活的一个态度。我觉得我们对熬夜的态度应该是这样，我们可以熬夜，但我们不要去熬很多没有意义的夜。很多时候并不是我有多喜欢熬夜，而是因为我的能力不够，我需要更多的时间来锻炼我的能力。
同样做一张表，别人十分钟能做完，我可能需要三十分钟。同样题目的文章，别人洋洋洒洒一个小时能写完，我可能需要搜肠刮肚三五小时。
没有能力，但我也很想做好。我不需要别人夸我的时候夸我说，我经常熬夜，我很努力，这些我不在乎，我在乎的是，别人夸我说我做的真好。
但不得不说，熬夜很多时候跟工作无关，或许只是因为有一部剧我想要看完，有一本书我想要读完，有一个人需要我陪伴、倾听，我觉得因为这些熬夜也可以很有意义。
就拿我自己来说，我经常在结束一天的疲惫之后，熬夜看一期《奇葩说》，一看就到两三点，可是为什么呢？不是因为它里面的选手颜值有多高，而是因为它是我这一天平凡生活中的一丝慰藉，我可能因为某个段子哈哈大笑，但我总之笑出眼泪然后默默抽泣，一部优秀的作品就是这样。
我为什么要熬夜看？我觉得是因为在一个人的深夜我更需要慰藉。这和努力无关吗？我努力想要得到一点慰藉又有什么不可以呢？有人可以说熬夜伤身，所以为了健康不能熬夜。可是真的做得到吗？可是做很多事情都伤身我们难道都不做吗？拼搏哪有不伤身的阿？
熬夜只是一种态度，就拿早起类比一下，熬夜打游戏，和早起打游戏，我觉得熬夜只是多了生理健康上的损失，但是都没有很大的意义。但是熬夜工作，熬夜陪伴，我收获的东西，我觉得超过我付出的代价。
——19 金融 施宇宸
我记得有一年诺贝尔生理与医学奖颁给了制昼夜节律的分子机制。熬夜对脑健康，无论是器质性的，还是心理层面的。对身体分泌系统的调节都有很大的伤害。
——18 法学 李炎希
竞争有益社会效率
但我们要警惕它带来的焦虑
在一定程度下的竞争可以是有推动作用的，但是过度竞争会导致一些竞争者采用不合理的方式去取得胜利，甚至可能会做出伤害其他竞争者，破坏公平的行为。
当采用不公平的方法也能取得胜利的时候，很多人便会开始跟随，一层又一层的影响之后，社会的竞争机制变得糟糕，也终将会导致整个社会的混乱。
只有不断完善法律体制，规范每个人的行为，才能让每个人都感受到竞争的公平性，从而投入良性竞争，推动创新发展。
——19 财管 廖舒旖
竞争是提高效率的“催化剂”，也能成为心态崩溃的助力。就我的高三经历来看，当时班上竞争激烈，大家对自己的期望很高，不甘落后。
当时我经常熬夜刷题，并作思考和整理成绩稳步提高，但到了瓶颈期不免时常焦躁不安，长期缺乏睡眠也导致自己精神虚弱，失眠，影响到白天上课注意力难以集中，而这也是班上很多同学的情况。
班主任于是号召老师给我们减负，并鼓励我们做体育运动，一起出教室玩些小游戏使我们因竞争而狂躁的心平静下来，学习状况也得到改善。
——19 审计 袁新宇
根据我的生活，我觉得竞争带来效率的同时还会带来压力，如果调解不好的话很有可能导致不良现象的发生。
我刚上高一时，周围的同学都挺强的。为了不落下，我有了一天24小时学习的想法，有没有觉得这很荒谬。一想起我在和很多人竞争，会感觉胸口闷，即使想学习也学不进去。当时有点崩溃。
——19 工造 黄若瑜
问题的焦点，不在熬夜或者“敢不敢反抗”，而是在于饱和的无效社交，和“竞争绝对正义”的社会风气。
在焦虑驱动下，完全脱离自己本身的情况，按照别人给的标准去“竞争”，我觉得是很多人在竞争中感到痛苦的原因。我们没法脱离这样的环境（因为要生存），那至少对于一些痛苦啊焦虑啊，我们要能理解，互相关心和支持。
——06 财管 张珺
所以我觉得有时候过劳或者熬夜是自己的选择，生理上很痛苦，但是心理上给自己一个交代，也是一个说服自己不要再去这样努力的借口。
——19 会计 丁澄
于我而言，竞争带来的效率是以健康为代价的。就以这两天正在进行的acca季考为例，因为需要大量的精力和金钱的投入，长时间的努力是必要的，特别是临近考试的几天，熬夜，焦虑，自我怀疑都是很正常的情况，我的舍友甚至周末通宵复习，精神状态很不稳定。
现在的我们都不知道身体的极限在哪里，所以怀着侥幸心理透支健康，不管是熬夜赶ddl也好，追剧游戏也罢，其实都在试探身体的底线，无非是因为还年轻，没关系。
但是高以翔事件给我们敲响了警钟，健康的底线不能随意试探，后果真的会很严重。对身体的盲目自信与侥幸心理是我觉得应该避免的。
——18 国贸 刘云涛
维护基本权利
拒绝成为“社畜”
成为社畜貌似让人以为是当代青年的必经之路，但我们就一定要被安排？被剥夺剩余价值？被不断驱使着创造利益？创造他人所需？当然不可，我们可以说不，可以冲破这种无形的枷锁，可以不做顺从他人命令的上班族，我们可以有新的思想，新的创造，“日出而作，日落而息”，是多少年来亘古不变的自然规律？
在高以翔猝死事件中，违背天然存在的生物钟，不仅没鼓励全民健身，还捅出天大篓子的恶臭综艺，值得被钉在耻辱柱上一遍遍唾弃和审视。认清现实，人生当中有些苦是不得不吃的。
“拼”是正确，也是对自己的人生负责。但盲目发奋、人均社畜，也真没必要。“拼”的上限是我们有能力，也有自由去为自己的欲望和野心买单。
但如果我们时间既不自由，身体健康也告急，就该停下一直在追赶的脚步，思考自己是不是走得太快了。
——19 金融 黄欣
避免成为“社畜”是很重要的，这个称号调侃的正是当下人们压力来源。996以及中年时期被公司辞退等问题，都是目前比较严重的工作状况。比较凸显的问题是目前就业情形下，公司掌控权利过大，而这个问题，一时间也是难以控制的。
避免成为所谓“社畜”，比如说 通过技术水平提高提高自身的竞争力，在严峻的就业形势下脱颖而出；
还有做一个明智的工作者，合理安排工作时间，积极与自己身边的人交流，缓解压力，以及与自己的同事上司合理交流工作安排等。健康平安确实比其他问题更重要。
还有就是为了员工建立的工会也没有办法真正保护员工权益…...
——19 金融 苏霖
现在很多公司为了发展，为了利润，都采取了加强工作强度的方法。华为996工作制作为一个典型的代表在近两年吸引了众多目光。
众所周知，华为作为一个令中国骄傲的公司，它的加班文化也是十分盛行，任正非曾多次在其他企业前往参观时炫耀华为的加班文化。对互联网等高科技企业来说，技术绝对是最重要的。但是，中国最缺的也是技术。
为了超越，为了发展，为了不受制与人，996可以说是一个并不过分的方式。
以此类推，不论是高中生，大学生，还是职场人员，竞争压力越大，成为社畜的可能性就越大，除非你一开始就站在人生巅峰，有个王爸爸或者马爸爸。
但是，我认为，现阶段的合理努力，可以大幅减少你作为社畜的时间，通过努力，升职，加薪，然后成为高级职工，管理人员，你就不用社畜了。
——19 税收 杨晨
甚至，在一个社会体系里，996的伤害无法拒绝，996的存在无法避免。就是说社会不把你当人，挺悲伤的，但社会需要996。
而且传媒系统一定会让你相信，你一定也需要996的。但一味地努力不是答案，因为996的血液就是透支个体的努力，我们真正需要的不是努力，而是勇气。
——18 法学 李炎希
寻找所爱
为信念学习/工作
当一个人已经成为了“社畜”，那么他再想要摆脱这种状态就没那么容易了，因为不是每一个人都有勇气去主动摆脱被迫习惯的生活常态。
所以要想避免未来成为社畜，首先必须要以自己的兴趣为基础，早早地明确自己未来真正想要从事的工作。这样即使今后在工作岗位上忙忙碌碌，起码能够保证自己所做的事情是真正想做的，是符合自己本心的。
其次，至少要有一个自己能长期坚持的爱好。有这样一个爱好，你至少可以在自己的日程表上加上一件自己可以从中额外获得快乐和满足的事，而不是每天都只能抱怨着：“今天又是被工作充满的一天啊。”
最后，从现在开始，在有很多事情要做，很多任务需要完成的时候，要学会调整自己的情绪。我见过很多待完成的事情一多就会变得非常暴躁的人，他们往往边抱怨边去完成这些事，即使最后完成了质量也并不是那么令人满意，还把自己的心情搞得一团糟，这明显是得不偿失的。
所以在这种时候我们更应该学着冷静下来，把待完成的任务好好梳理一下，按照重要性大致决定完成的先后顺序。既然一定要做，不如有条理有效率地去完成。
——19 工商管理 周舟
我觉得吧…社畜也好压力也好，本身不是坏事，只是取决于如何看待和如何应对。现在有谁过得不苦吗？各有各的苦。你要找个你喜欢吃的苦去吃而已。人类进化这么些年，每个社会形态下都有人说这个社会结构不好压抑人。
这么多聪明脑袋想了这么多办法，抱怨社会的声音还是一样的。看到问题不难，指手画脚不难，着手解决才真的会让人认识到自己的卑微和伟大的事。
——11 心理 赵梦玖
在焦虑驱动下，完全脱离自己本身的情况，按照别人给的标准去“竞争”，我觉得是很多人在竞争中感到痛苦的原因。我觉得不能继续忽视这样的痛苦，也不应继续强化“赢者通吃”的正义。
我们没法脱离这样的环境（因为要生存），那至少对于一些痛苦啊焦虑啊，我们要能理解，互相关心和支持。
——06 财管 张珺
责任编辑|廖舒旖